ダイエットレシピ30 ーお花しゅうまい

貧血予防,　美肌効果に

ダイエットレシピ30・お花しゅうまいは薄焼き卵をしゅうまいの皮のかわりに使い、作りました。見た目もかわいらしく仕上がるし、栄養価もばっちりです。糖質、でんぷん質はダイエツト中は食べないほうが、より効果が上がる。

バラインスダイエット30の法則より： 本当のダイエットとは、むしろ「たくさん食べる」ことです。ダイエットレシピ30を活用して、１日３食たっぷり食べて太りにくい体質をつくる、これがバランス・ダイエットの考え方です。

【材料】（1人前）
豚赤みひき肉・・・ 40g
むきえび・・・ 20g
玉葱・・・ 30g
片栗粉・・・小さじ1/3
塩こしょう・・・少々
さとう・・・ 1g
卵・・・ 1個

【作り方】
１．ムキえびは包丁で細かくなるまでたたいておく。
２．玉葱はみじん切りにする。
３．豚ひきに1.のえび、2.の玉葱、片栗粉、さとう、塩こしょうを入れよくまぜる。
４．卵は薄焼き卵にし、しゅうまいの皮と同じくらいの大きさに切っておく。(4枚くらいとれればよい)
５． 3.のたねを4.の薄焼き卵で包み、蒸し器で10分蒸す。

【ヒント】
１．包みにくい場合は、種をまるめ、その上に金子卵をのせて蒸すと簡単にできます。