90日間ダイエットを続ける理由 - 今度こそ目標達成・ダイエット成功！

絶対目標達成！90日間ダイエットを続ける理由？

今度こそダイエットを成功させる！と思う人におすすめ。今までどんなダイエットをしてきましたか？
食べる量を減らす？　運動する？　…そのダイエットは成功しましたか？
結局、無理なダイエットで、挫折したり、一時的にやせただけ、という人は多いのでは？
自己管理を90日間続けてダイエットに成功する方法です。

ダイエットは長く続けたらその分だけ体重が減るというものではありません。体は基礎代謝に合わせて体調を維持しようとするので、低カロリーの食事を続けると少ないエネルギーで代謝することに体が慣れてしまいます。そのため、代謝量自体が低下して、効率よい体重の減量が出来なくなるのです。また長期間ダイエットでは精神的にもストレスを受けやすくなるほか、体内の栄養素が不足する可能性もあります。ダイエット本来の目的を達成し、健康にダイエットをするために「９０日間」は一つの目標になると言えます。

食事の回数を減らすことがイコール体重の減量につながると思っていませんか？最も大切なのは回数を減らすのではなく、バランス良い食事を、カロリーを減らしながら摂ることです。断食に近いダイエットやノンカロリー食品ばかりを摂るなど無理なダイエットを続け、リバウンドを繰り返したりすると臓器の細胞が死に体に負担がかかります。また、偏った食事を摂るとシワやシミが出来やすくなるほか、カルシウムの吸収も悪くなるので骨粗しょう症を引き起こします。美しくなるためにダイエットをするならば、野菜も肉もバランスよく摂り体に負担のかからない方法を選んでください。

おすすめ➡︎

ダイエットが進み、2～3ヶ月経過すると体重が減少しづらくなる時期があります。そんな時にはビタミンB群とビタミンCをたくさん摂りましょう。ビタミンＢ群については整腸剤のエビオスがおすすめです。ダイエットによるストレスや完全燃焼しにくくなった体をもう一度元に戻して、再び代謝を活発化するのです。ただし、最初から摂取しては効果がありません。あくまでもダイエットをしていてハードルが来た時に試してください。

ダイエット中は1日最低7時間から8時間の睡眠を取りましょう。私たちの体は寝ている間に毒素を腎臓に蓄積し、翌朝尿として排出しますが、睡眠不足では腎臓の動きが完全ではなく、毒素を排出することが出来ずに「むくみ」となって体に残り、ダイエットが進まなくなってしまいます。また、お風呂に入浴して代謝をよくし、寝ている間の燃焼をよくしておくことも必要です。