便秘改善の体操
便秘改善の体操（1）
腰回りをねじって便秘を改善、腰背痛の改善に
回数：左右交互に8回
- 仰向けになり両足を揃えて膝を立てます。両手は横に伸ばします。
- 息を吐きながら両膝をゆっくりと横に倒し、腰をねじります。
- ひと呼吸おいたら反対側にも倒します。
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便秘改善の体操（2）
腰回りを動かすことによって腸を刺激し、骨盤を左右に動かして、便秘を改善
回数：8回
- 足を肩幅くらいに開いて膝を曲げ、つま先を正面に向けます。背筋はまっすぐに伸ばします。
- 腰を左右に大きくスイングさせます。骨盤だけを動かすようにしましょう。
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